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夏季防暑降溫常識

炎炎夏日,酷暑難耐,工作依舊。要解暑降溫,預防高溫中暑,健康的飲食習慣和合理的生活習慣非常重要。外出時最好穿棉、麻類的淺色長袖衣服,少穿化纖類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱。夏天中暑常常是體液和體鈉丟失過多引起的,應根據氣溫的高低,每天喝1.5至2升以上的水,最好是喝些鹽開水或鹽茶水,可以補充體內失掉的鹽分,從而達到防暑的功效。

  1. 中暑的概念:中暑是指在高溫環境下人體體溫調節功能紊亂而引起的中樞神經系統和循環系統障礙為主要表現的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外,工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因.

  2. 高溫天氣注意事項:

    1、 露天作業謹防中暑

    艷陽高照,空氣中蒸騰著一股股逼人的熱氣。烈日、高溫下,最易引發中暑,頭暈目眩、惡心等讓人說不出的難受。長時間處在高溫環境下,必須學會自我保護,避免長時間的體力透支,要不斷補充流失的水分,多喝鹽開水,并要少量多次地喝。

    2、空調開足謹防另類中暑

    夏日里,由于長時間地處于一個封閉的環境里,室內空氣與外界幾乎隔絕,室內的氧氣就會不斷的消耗,造成人體缺氧;同時,空調的冷氣帶動人體表面的毛孔收縮,使得不能正常排汗,一旦周圍環境溫度發生突然的變化,也容易引起內分泌的紊亂,這就是我們通常所說的空調病。為了不使清涼成受罪,我們不能貪圖一時享受將溫度調得過低,以避免室內外溫差過大,同時也不要在空調環境中待的時間過長,最好能夠定時打開窗戶,讓室外的新鮮空氣流進來,以保持室內的氧氣含量。另外,根據中醫療法,處在空調環境中的人們經常喝點姜湯,也可有效防治“空調病。

  3. 細菌滋生謹防食物中

    高溫天是細菌滋生繁衍的大好時機,食物容易腐敗變質,易造成食物中毒。同時合理調整飲食習慣,不暴飲暴食;注意積累食品衛生知識,不可擅自食用可疑食品。

  4. 狂喝猛灌謹防水中

    常說夏天要多喝水,可是喝水過量會引起水中毒!過量飲水會導致人體鹽分過度流失,一些水分會被吸收到組織細胞內,使細胞水腫。開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀,嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷,即水中毒。

    要避免水中毒,必須掌握好喝水的技巧。1:要及時補充鹽分而不只是單純地喝淡水。適當喝一些淡鹽水可以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。2:喝水要少量多次??诳蕰r不能一次猛喝,應分多次喝,且每次飲用量較少,這樣才利于人體的吸收。3、要避免喝水。因為夏季氣溫高,人的體溫也較高,喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病,最好不要喝5以下的飲品。

    5、貪圖涼爽謹防急降

    夏日里,貪圖一時涼快,用過快的方式降溫,當時確實感覺暢快,可事后可能會對健康有害。由于身體在大量出汗的時候,毛細血管是處于擴張狀態的,如果采用急速降溫的方法,血管急劇收縮,體內熱量受外界因素影響,一時散發不出來,容易造成身體的各種不適,嚴重的甚至會影響心臟的機能。因此,在大量流汗后,采用逐步降溫的方法比較可靠,可以洗一把熱水澡、喝一杯淡鹽水,在比較陰涼通風的地方,慢慢將體溫降下來,切忌對著電扇或空調的出風口猛吹風。

    6、保持充足睡眠很重要

    因為夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。保持充足睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放松,既利于工作和學習,也是預防中暑的有效措施。

    7、出現中暑癥狀的處

    1)立即將病人轉移至陰涼、通風處休息,有利于散熱

    2)補充水及電介質

    3)用風油精或清涼油(能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛,或因貪涼引起的腹瀉)。涂于病人的頭部太陽穴;口服人丹(能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉,也可用于暈車暈船、水土不服);十滴水(能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥);藿香正氣丸(能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者);金銀花(具有祛暑清熱、解毒止痢等功效);菊花(具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜)

    4)重度中暑病人除以上3點處理外,應立即轉送醫院救治。

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點擊次數:  更新時間:2019-07-28 10:19:24  【打印此頁】  【關閉
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